Se puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares mediante la adopción de un nuevo estilo de vida, abandonando ciertos hábitos y adoptando otros nuevos.
Algunos factores de riesgo, como la edad y el sexo, no se pueden modificar, pero otros como la hipertensión arterial, la diabetes y la hipercolesterolemia, pueden ser controlados. El objetivo del tratamiento es alcanzar los valores objetivo establecidos por la investigación clínica.
La modificación de ciertos hábitos de vida ha demostrado tener beneficios significativos en la prevención de enfermedades cardiovasculares. El texto siguiente trata sobre el abandono del tabaco.
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Dejar el tabaco
Al aumentar el riesgo de mortalidad aproximadamente 3 veces, el cigarrillo es la causa principal de enfermedades cardíacas y pulmonares, además de un gran número de cánceres.
Dejar de fumar es altamente recomendado y forma parte de nuestro esfuerzo por mejorar nuestros hábitos de vida.
La voluntad
La dependencia al tabaco tiene dos aspectos: una adicción física y otra psicológica.
La nicotina es una enemiga formidable, ya que es responsable de crear en las personas la necesidad imperiosa de fumar.
Sin embargo, no es la nicotina la causa de la enfermedad de las arterias coronarias; los verdaderos culpables son las miles de sustancias derivadas de la combustión del tabaco. En resumen, la nicotina hace que las personas fumen, pero es el humo el que las mata.
Por eso, el arma número uno para dejar de fumar es la voluntad, ese firme deseo de vencer. Sin ella, todas las terapias de apoyo disponibles serán en vano.
Estas terapias complementan su esfuerzo. Existen dos grandes categorías de ayuda posibles: la terapia de reemplazo de nicotina y la terapia medicamentosa.
La terapia de reemplazo
La terapia de reemplazo de nicotina puede presentarse en forma de chicles, parches transdérmicos de nicotina, inhaladores, vaporizadores y pastillas. Esta terapia proporciona una dosis de nicotina al cuerpo, ayudando a eliminar gradualmente esta peligrosa adicción.
1-El cigarrillo electrónico:
El vaporizador o cigarrillo electrónico se ha sumado en los últimos años. Algunos ven en él un riesgo para la salud debido a la inhalación de sustancias a base de aceite, y con razón. Los pulmones tampoco están hechos para este tipo de agentes agresores.
El objetivo aquí no es reemplazar un mal hábito por otro, sino crear un camino para eliminar el más perjudicial y, idealmente, ambos.
2-Terapia medicamentosa:
Medicamentos como Champix y Zyban activan las áreas del cerebro estimuladas por la nicotina y hacen que, gradualmente, se pierda el deseo de recurrir al cigarrillo para satisfacer una necesidad. Estos productos no están exentos de efectos secundarios, y algunos de ellos pueden ser significativos. Es esencial hablar de esto con un profesional de la salud.
Dejar de fumar solo puede traer beneficios, y sentirás los efectos positivos de manera muy rápida.
3-Métodos de ayuda alternativos:
Existen otros métodos llamados alternativos, que incluyen la acupuntura y la «terapia conductual», en la que se obliga a fumar en momentos determinados por un dispositivo según un horario fijo.
Hable con su médico o farmacéutico para elegir el método que mejor se adapte a sus necesidades.
Recursos disponibles
Existen varios programas para dejar de fumar disponibles en la web. Hay recursos en línea, líneas de ayuda telefónica y grupos de apoyo que están disponibles para ayudar a los fumadores a superar su dependencia y adoptar un estilo de vida más saludable.
En conclusión
En resumen, aunque fumar pueda parecer un hábito inofensivo, las consecuencias para la salud son graves y bien documentadas.
¡La nicotina te hace fumar, el humo mata!
Dejar el tabaco es un desafío difícil, pero increíblemente beneficioso para la salud. Los recursos y tratamientos disponibles hoy en día ofrecen verdaderas oportunidades de éxito, incluso para aquellos que han intentado dejar de fumar sin éxito en el pasado.
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