Saines Habitudes de Vie – L’abandon du tabac

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On peut diminuer les risques de développer une maladie cardiovasculaire à l’aide d’un nouveau style de vie, en délaissant certaines habitudes pour en adopter d’autres.

Nous savons qu’il existe des facteurs qui augmentent ces risques. Parmi ceux-ci, certains ne peuvent être modifiés, tels que l’âge et le sexe.

D’autres peuvent être modulés, notamment l’hypertension artérielle, le diabète et l’hypercholestérolémie. L’atteinte de valeurs cibles établies par des recherches cliniques est l’objectif du traitement.

Enfin, la modification de certaines habitudes de vie a démontré des bienfaits indéniables dans la prévention des maladies cardiovasculaires.

Le texte suivant traite d’une alimentation équilibrée et de la consommation d’alcool.

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L'abandon du tabac

Augmentant d’environ 3 fois le risque de mortalité, la cigarette est à la base du processus qui cause les maladies cardiaques et pulmonaires, en plus  d’un bon nombre de cancers. 

Arrêter de fumer est fortement recommandé et fait partie de notre effort vers l’amélioration de nos habitudes de vie.

La volonté

La dépendance au tabac est de 2 ordres : il y a une accoutumance physique et une autre qui est psychologique.

La nicotine est  une ennemie redoutable, elle serait responsable de créer chez les gens cet impérieux besoin de fumer.

Pourtant, ce n’est pas la nicotine qui est en cause dans la maladie des artères coronaires, les responsables sont plutôt les milliers de substances issues de la combustion du tabac. Bref, la nicotine fait fumer les gens, mais c’est la fumée qui les tue.

C’est pourquoi l’arme numéro 1 pour cesser de fumer est la volonté, ce ferme désir de vaincre. Sans elle, toutes les thérapies de soutien offertes seront vaines.

Ces thérapies secondent votre effort. On y retrouve 2 grandes classes d’aide possibles : il y a la thérapie de remplacement de la nicotine et l’autre est médicamenteuse.

La thérapie de remplacement

Pouvant se présenter sous forme de gommes à mâcher, de timbres transdermiques de nicotine, d’inhalateurs, de vaporisateurs et de pastilles, la thérapie de remplacement fournit une dose de nicotine au corps en l’aidant à se départir progressivement de cette dangereuse accoutumance.

1-La cigarette électronique:

Le vapo stylo ou la cigarette électronique s’est ajouté depuis quelques années. Certains y voient un risque pour la santé d’inhaler des matières à base d’huile, et avec raison. Les poumons ne sont pas faits pour ce genre d’agents agresseurs non plus.

Le but ici n’est pas de remplacer une mauvaise habitude par une autre; il s’agit plutôt de créer un passage en vue d’éliminer la plus néfaste et, idéalement, les deux.

2-Thérapie médicamenteuse:

Les médicaments comme le Champix et le Zyban activent les zones cérébrales stimulées par la nicotine et font progressivement perdre l’envie d’avoir recours à la cigarette pour subvenir à un besoin. Ces produits ne sont pas sans effets secondaires et certains sont importants. Une discussion à ce sujet avec un professionnel de la santé est essentielle.

Arrêter de fumer ne peut vous être que bénéfique et vous en ressentirez les  effets tangibles très rapidement.

3-Méthodes d’aide alternatives:

D’autres méthodes dites alternatives, incluant l’acuponcture et la «démarche comportementale», c’est-à-dire qu’on vous oblige à fumer à des moments déterminés par un appareil selon un horaire fixe.

Parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien afin de choisir le procédé qui vous convient le mieux.

Ressources disponibles

Plusieurs programmes d’abandon du tabac se retrouvent sur le web. Des ressources en ligne, des lignes d’aide téléphonique, et des groupes de soutien sont disponibles pour aider les fumeurs à surmonter leur dépendance et à adopter un mode de vie plus sain.

Conclusion

En résumé, bien que fumer puisse sembler une habitude anodine, les conséquences sur la santé sont graves et bien documentées.

La nicotine fait fumer. La fumée tue!

Abandonner le tabac est une démarche difficile mais incroyablement bénéfique pour la santé. Les ressources et les traitements disponibles aujourd’hui offrent de réelles chances de réussite, même pour ceux qui ont tenté d’arrêter sans succès par le passé.