Et nous y voilà, encore une fois, en plein cœur de la période des Fêtes.
Chaque année, c’est le même marathon : les exigences du travail, les courses effrénées pour les cadeaux de dernière minute, les caprices de dame Nature et bien sûr, les nombreuses festivités.
Rien qu’à y penser, on peut en perdre le souffle! Et votre cœur, comment va-t-il dans tout ça?
Un pic d’infarctus et d’AVC
Saviez-vous qu’en Amérique du Nord, les fêtes de fin d’année s’accompagnent d’une hausse marquée des infarctus, des décès liés aux crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux (AVC)?
Les statistiques montrent une augmentation de près de 10 %. C’est loin d’être anodin!
Une association bien réelle
Des études réalisées dans des régions au climat tempéré confirment que cette recrudescence des événements cardiaques graves est étroitement liée à la période de Noël et du jour de l’An.
Ces recherches soulignent l’impact que peuvent avoir les fêtes, avec leur lot de stress, d’excès et de changements de routine, sur notre santé cardiovasculaire.
Allez-vous arriver à Noël en même temps que tout le monde?
La période des Fêtes, c’est un peu comme un entonnoir : tout converge vers ces quelques jours de fin d’année.
Le travail s’accumule, tout semble devoir être fait pour hier, et le stress atteint son apogée, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Les déplacements sur des routes parfois glissantes se multiplient. On mange trop, on boit trop, l’activité physique tend à disparaître. Résultat? Notre santé, particulièrement celle de notre cœur, peut en souffrir.
Et dame Nature s’en mêle
Le décor féérique des cartes de Noël ne reflète pas toujours la réalité.
Le froid mordant et les tempêtes de neige compliquent les déplacements et ajoutent une dose de stress supplémentaire à une période déjà bien chargée.
Et, au Canada, le froid s’installe
Les Canadiens plus âgés sont particulièrement vulnérables aux rigueurs de l’hiver. Le froid intense peut provoquer une augmentation de la pression artérielle, ce qui accroît le risque de maladies cardiovasculaires et d’AVC.
Ce phénomène est bien documenté et rappelle l’importance de prendre des précautions supplémentaires pour protéger sa santé cardiaque durant la saison froide.
Une période à risque : du 25 décembre au 7 janvier
Fait surprenant, ce phénomène ne se limite pas aux régions où l’hiver sévit. Une étude australienne menée en Nouvelle-Zélande, où Noël se célèbre en plein été, a révélé une augmentation des crises cardiaques entre le 25 décembre et le 7 janvier.
Ce constat, observé de 1988 à 2013, rejoint les données recueillies aux États-Unis et en Grande-Bretagne, qui montrent également une hausse des décès cardiovasculaires pendant ces temps de réjouissances.
Pourquoi cette période est-elle si risquée ?
Plusieurs facteurs contribuent à une augmentation des risques pendant les Fêtes :
- Le stress des préparatifs, des réunions familiales et des échéances professionnelles met le corps à rude épreuve.
- Les excès alimentaires et la consommation d’alcool peuvent surcharger le cœur et provoquer des troubles cardiovasculaires.
- Les nombreux déplacements, souvent épuisants et stressants, peuvent aggraver la situation.
- L’hésitation à consulter, de nombreuses personnes retardant une visite médicale lorsqu’elles sont loin de leur centre de soins habituel.
Être en visite n’est pas une excuse.
Cette période, bien qu’associée à la joie et au partage, peut également devenir éprouvante pour la santé. Rappelons-le : la maladie ne prend pas de congé, même pendant les festivités.
Il est essentiel de ne pas minimiser certains symptômes. Peu importe où vous vous trouvez, il existe des professionnels de la santé prêts à vous aider. Si vous ressentez des symptômes inquiétants, n’attendez pas pour consulter. Une approche préventive est souvent la meilleure façon de protéger votre santé et celle de vos proches.
Le secret réside dans la prévention
Il est possible de diminuer le risque accru de maladies cardiovasculaires durant la période des Fêtes.
La clé réside dans la modération et l’adoption de saines habitudes de vie, même pendant cette période festive.
Magasiner sans stress
Simplifiez vos emplettes grâce aux cartes-cadeaux, une solution qui épargne les désa-gréments liés aux tailles, couleurs ou pointures inadaptées. Le magasinage en ligne est aussi une excellente option pour éviter les foules.
Si vous préférez l’ambiance animée des magasins durant les Fêtes, faites-le à votre rythme et accordez-vous des pauses pour recharger vos batteries.
Pour les amateurs de douceurs
Les tentations sucrées abondent en cette saison, mais il est important de savourer avec modération. Essayez de maintenir un équilibre alimentaire en intégrant variété et contrôle dans vos choix.
Ne partez pas l’estomac vide
Avant une réception, prenez une petite collation riche en protéinesLes protéines sont des éléments fondamentaux fabriqués par les cellules de notre corps. Elles jouent un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions biologiques, agissant comme des hormones, des anticorps, et même des transporteurs de cholestérol, entre autres.. Cela vous aidera à mieux gérer votre appétit et à ne pas céder à toutes les tentations culinaires sur place.
De plus, cette précaution est particulièrement utile pour éviter les effets négatifs de l’alcool consommé à jeun.
Avec ces quelques conseils, vous pourrez profiter des festivités tout en préservant votre santé et celle de votre cœur.
Et l’alcool
De récentes études mettent en lumière les impacts de l’alcool sur la santé cardiovascu-laire, même lorsqu’il est consommé en petite quantité. Bien qu’une exception occasion-nelle puisse sembler anodine, il est important que chacun fasse des choix éclairés et res-ponsables.
La modération reste la clé, autant pour préserver sa santé que pour profiter des plaisirs des Fêtes sans excès. N’oubliez pas de vous hydrater régulièrement entre les consomma-tions, ce qui contribuera à limiter les effets désagréables du lendemain et à maintenir votre bien-être.
J’ai trop mangé !
Qui n’a jamais quitté la table en s’exclamant : « J’ai trop mangé ! » ?
Ce sentiment d’inconfort est désagréable et, surtout, la digestion exige un effort supplémentaire de la part du cœur. Une fois de plus, la modération est votre alliée.
Prenez du temps pour vous
Accordez-vous des moments de repos. Que ce soit une sieste, une méditation ou une lecture, ces pauses sont essentielles pour vous détendre et récupérer. Il est également bénéfique de viser 8 heures de sommeil par nuit pour bien recharger vos batteries.
Bougez et prenez l’air !
L’activité physique reste un pilier de la prévention cardiovasculaire. Une marche quotidienne ou la pratique de vos sports préférés peut faire des merveilles.
Profitez de l’air frais et faites bouger votre corps : votre cœur vous remerciera.
Soyez attentif à votre entourage
La période des Fêtes n’est pas joyeuse pour tout le monde. Prenez soin des personnes autour de vous. Votre attention peut faire une grande différence.
Soyez également vigilant face à tout signe de malaise cardiaque. Rappelez-vous que les symptômes d’un infarctus peuvent varier d’une personne à l’autre mais incluent souvent :
- Une douleur thoraciqueLa majorité des douleurs à la poitrine reste souvent sans causes identifiables. On doit s’assurer que le cœur n’est pas à l’origine de ses douleurs. Lire plus >> importante et persistante de plus de 30 minutes ;
- Des nausées, vomissements, essoufflements, sueurs froides ou une sensation de faiblesse ;
- Une douleur irradiant dans le bras gauche, droit, la mâchoire ou le dos.
Parfois, ces symptômes peuvent être confondus avec une indigestion particulièrement sévère.
Ne prenez pas de risques
En cas de doute, composez le 811 pour obtenir un avis médical. Et si une urgence est suspectée, n’attendez pas : appelez le 911 immédiatement.
Votre réactivité peut sauver une vie.
Prenez soin de vous… et de votre cœur durant cette période festive!
Bon temps des Fêtes!
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