Le retour à l’activité physique après une période de sédentarité ne doit pas être pris à la légère. Il doit tenir compte du type d’exercice envisagé et de l’état de santé de la personne concernée.
150 minutes d’activité par semaine
Rappelons qu’il est recommandé de faire de l’exercice de façon régulière. Les bienfaits sont réels et accessibles avec un simple 150 minutes d’activité physique par semaine.
Ce résultat peut être atteint par différentes séances d’exercice chaque jour, peu importe l’activité choisie. Une simple marche peut contribuer à l’effet bénéfique recherché.
Une simple activité suffit
Cette recommandation peut être à la portée de tous par la marche, le vélo, l’aquaforme, la natation ou toute autre activité récréative.
La reprise de ces exercices ne nécessite généralement pas d’évaluation médicale spécifique.
L’exercice fait partie intégrante du traitement
L’exercice effectué de façon régulière fait partie intégrante du traitement chez les patients ayant subi un événement coronarien, soit une angine instable ou un infarctus.
Il n’y a pas de doute que ces patients, qui ont fort probablement bénéficié d’une réparation d’artères coronairesLes deux artères coronaires, la droite et la gauche, forment le réseau sanguin qui alimente le cœur en oxygène et en nutriments. Elles sont situées directement à la surface du cœur et se ramifient en branches qui >> par « stent » ou une chirurgie de pontages, se sont vu prescrire une saine alimentation, de cesser de fumer, le cas échéant, et de faire de l’exercice de façon assidue.
Le hockey entre amis
Qu’en est-il de ces hommes et femmes qui, après plusieurs années de sédentarité, décident de rechausser leurs patins pour jouer au hockey dans ce qui s’appelle « une ligue de garage »?
Ce genre d’activité mérite une certaine prévention. Voyons pourquoi.
Ces ligues de garage sont constituées de petites équipes, souvent composées de peu de joueurs qui s’affrontent le soir. Les parties d’une durée d’une heure exigent des participants un effort intense et soutenu.
Or, les participants se doivent d’être en bonne forme physique.
Les facteurs de risque à tenir compte
Pourtant, en délaissant leur sédentarité, plusieurs d’entre eux présentent un surpoids et ont souvent certains problèmes de santé les prédisposant à un encrassement de leurs artères.
Ces ennuis de santé, communément désignés comme étant des facteurs de risque, les rendent vulnérables pour le développement de la maladie des artères coronariennes sont :
- L’hypertension artérielle
- L’hypercholestérolémie
- Le diabète
Les autres facteurs de risque sont :
- Le sexe masculin
- L’âge
- La présence de maladies coronariennes dans la famille
- La sédentarité
- L’obésité
- Le tabagisme
On se doit d’être vigilant
Toute personne souhaitant reprendre une activité physique intense doit être particulièrement prudente, surtout si elle présente deux facteurs de risque chez une femme ou un seul autre chez un homme.
Il est fortement recommandé de consulter un médecin pour vérifier si certains examens sont nécessaires avant de s’engager dans l’activité choisie.
Pour les personnes ayant subi un événement coronarien nécessitant une réparation par endoprothèse ou stent, une consultation avec leur professionnel de la santé est vivement conseillée.
Éléments à vérifier avec son professionnel de la santé
Lors des consultations médicales, on peut s’attendre à ce que plusieurs éléments soient vérifiés : antécédents médicaux, pression artérielle et taux de cholestérolLe cholestérol est essentiel au bon fonctionnement du corps humain, mais il peut aussi avoir des effets néfastes s’il est présent en excès..
Un électrocardiogramme au repos et, dans certains cas, un test d’effort sur tapis roulant pourrait également être prescrits.
Douleur suspecte d’angine
Il est important de se rappeler que l’angine est le symptôme principal de la maladie coronarienne.
Toute personne ressentant une douleur au dos, à la poitrine, dans le bras gauche ou droit, ou encore à la mâchoire lors d’un effort, qui se soulage avec le repos mais réapparaît à l’effort, doit en discuter avec son médecin.
En conclusion
La prévention demeure le meilleur traitement.
Adoptez de saines habitudes de vie :
- restez actif,
- maintenez un poids santé,
- privilégiez une alimentation équilibrée
- et évitez de fumer.
Le retour à une activité physique plus intense après une période de sédentarité doit se faire avec prudence et sous l’approbation de votre professionnel de la santé, si nécessaire.
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